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什么蔬菜水果里含维生素D多呢

富含维生素D的食物: 1、香菇 香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。 2、坚果 坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72....

蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如...

维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外,乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面,食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时,鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生...

富含维生素D的食物:禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。 拓展资料:维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2和VD3。维生素D均为不同的维生素D...

请列出每种食物100克中V-D的含量,谢谢

1、野生三文鱼。每90克中含维生素D307IU。这里说的是野生三文鱼,野生三文鱼中的维生素D比养殖的要高75%。 2、金枪鱼。每90克的金枪鱼肉中含维生素D229IU。这种多脂鱼种不仅含有更多的维生素D,并且也有着不少的omega-3脂肪酸,另外还含有蛋白质...

富含维生素D的食物 ——鱼肝油 ——动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 ——各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 ——各种蛋黄(注意,蛋白中没有) ——各种全脂奶、奶酪和奶油(注意,脱脂奶中含量甚微...

含维生素D最高的水果食物有: 1、蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。 2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含...

维生素D对人体的作用非同小可,它与一千多个基因的活化有关,远远不是像人们想象中只是帮助钙的吸收那么简单。研究证实,足够的阳光照射可以降低癌症、糖尿并冠心并自身免疫疾并老年痴呆和神经系统疾病的风险,还能预防抑郁症和经前期综合征。补...

维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素的食物如下: 1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A...

维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外,乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面,食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时,鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生...

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